Aerobní pohyb je však dobré pravidelně střídat s posilovacími cviky na břicho, které pomohou zpevnit ochablé svaly a krásně vytvarovat postavu. Kdybyste chtěli ale zhubnout břicho jen posilováním, zvýšili byste sice objem svalové hmoty, ale ta by zůstala ukryta pod vrstvou podkožního tuku.
Zapomeňte na cukr, čokoládu a mlsání. Abyste se rychle zbavili přebytečného tuku v oblasti břicha, je nutné odstranit z vašeho jídelníčku cukr. Takže si přestaňte sladit kávu nebo čaj. Přestaňte pít slazené limonády a džusy (ty obsahují extrémně velké množství cukrů). Také žádné sladké sušenky, čokolády Určitě se dá říci, že jen díky cvikům na ploché břicho se k plochému břichu nedopracujete. Neříkám, že nemáte dělat plank, sklapovačky, zkracovačky nebo jiné cviky na břicho. Pokud chcete, tak jejich cvičte. Ale hodně si od toho neslibujte. Navíc sklapovačky a zkracovačky jsou velmi nepřirozeným pohybem pro vaši Díky vláknině ve stravě nebudete mít tak rychle hlad, a tím si usnadníte hubnutí boků a stehen. Vláknina navíc funguje jako smeták střev – zbaví vás toxinů a usnadní trávení. 5. Zvyšte příjem bílkovin Další makroživinou, která pomůže vašim snahám, jak zhubnout stehna a boky, jsou bílkoviny. Plánujte. Jak shodit břicho? Principem hubnutí obecně je kalorický deficit. To znamená, že musíte mít výdej vyšší než příjem, abyste byli schopní shodit potřebná kila. Stanovte si tedy, kolik chcete zhubnout, za jak dlouho a jaký denní kalorický příjem a výdej si tak můžete dovolit. Nepít pivo nestačí. Jak zhubnout pivní břicho? Nepít pivo nestačí. Pivní břicho je pro někoho důkazem mužnosti, pro jiného nenáviděným obtěžujícím doplňkem. Jisté však je, že takzvané pivní břicho je stále častějším úkazem mužů s nadváhou. Mezi lidmi je rozšířený názor, že velký pupek roste z piva.2. Správné cviky pro rychlé zhubnutí břicha. Každý, kdo někdy chtěl zhubnout břicho, se určitě zajímal, jaké cviky by vlastně měl cvičit. Pokud jste narazili na zkušeného trenéra, dostali jste jako odpověď celou sérii cvičení. V horším případě jste se ztratili ve změti cvičení na internetu a nenašli vlastně
MSvcfF.